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Garychao : |
看完 swimmer 的敢想裡面那個蛙式教學重點在手部動作,以及臀部動作。至於腳部動作則沒有提到。雖然我不是主項蛙式的,但是看了他的動作再看Thompson的蝶式照片,建議其他正在開始初學蝶式的學弟妹可以練習一下他的蛙手。前半部抓水抱水的動作兩者十分相似。 我比較注意的是蝶式的部分,裡面提到的 Body
Dophin ,首頁上寫說Thompson won a world title in the 100-meter butterfly
and she didn't kick once。這句話的意思是雖然在畫面上看起來,Thompson有蝶腰的動作,但是實際上她並沒有刻意的施力來進行這個動作;而只是由身體的自然擺動來帶動下半身的運動。文章裡面著重在蝶腰的部分,看完他的文章之後發現果然雜誌編輯的文筆比我好太多了。裡面對於蝶腰的描寫上說,不是bending
the knees去 kick ,而是 undulating 起伏擺動你的身體。... [deleted] 另外他沒有刻意提到,但是在照片中可以注意到,Thompson在進行划手動作的時候,前半部抱水的動作和蛙式教學裡的照片很像,不過這不是我注意的重點。重點是,我發現她推水之後並不是整條手臂甩出水面,而是由肩關節帶動上臂,手肘以類似自由式高肘的方式先出水,帶動前臂往前甩,而手指只有尖端tip 劃過水面。 |
garychao : |
enny Thompson在女子一百公尺蝶式的項目中拿下世界錦標賽的金牌,在賽中她沒有任何踢水的動作,而是以'body
dolphin'的動作替代。只需要六個步驟,你將能游出更流順,更快的蝶式。 如果你和大部分的游泳者一樣,覺得蝶式十分耗費力氣;希望能夠有任何一種方式讓蝶式更容易更輕鬆。這裡有一個秘訣:不要踢水。Jenny Thompson在世界錦標賽中贏得一百公尺蝶式金牌,賽中她沒有任何的踢水動作。當然,我們看起來她是在踢水,但是無論她的腿部動作看起來如何,她都不是明顯刻意的去踢水。 「我們稱之為'body dolphin'而 非踢水。」Bill Boomer 說。 Bill Boomer 是世界上有名的技術教練,目前與史丹福大學的游泳選手一起訓練。 Thompson是史丹福大學的畢業生,目前仍繼續與過去的隊員一起接受訓練,目標參加西元兩千年的奧運。「body dolphin的動作是由肩關節開始協調的律動(波動),沿著身體傳遞至雙腳。」Boomer解釋。「就像利用假蚊勾釣魚時魚線甩出移動的方式一樣。」 flyfishing是一種以假蚊蠅做餌釣魚的方式,以此方法釣魚時,必須輕輕甩動釣竿讓釣魚線在水面飛舞,使得假餌看來像是真的一般。 蝶腰時不是以彎曲膝蓋和收縮大腿肌肉的方式,而是以波浪起伏你的身體,由上胸部持續傳遞到你的腳指。想像你用手臂彈著一條毛巾,而毛巾則是以一種自由前進的方式波動。當你在進行蝶腰動作時,把你的身體軀幹當作是彈毛巾的手臂,而你的雙腿則是那條毛巾。 幸運的是,你現在不需要去想像這些了。你可以做一些訓練來幫助你改變你的蝶式踢水成為body dolphin。這些訓練方法和Boomer與史丹福大學女子游泳隊教練Richard Quick 指導史丹福游泳選手的方式是一樣的。(雖然每年都有許多著名的中學游泳選手受史丹福大學盛名吸引而來,但是大 部分的選手都犯下了踢水的毛病而必須矯正成為body dolphin. )
當你瞭解如何做一個緊湊的垂直body dolphin律動之後,你已經準備好在水中以水平,手臂伸直的姿勢再來練習同樣的動作了。如果做的正確,當你的身體是以肩部做伸縮時,你的手腕或是手會保持著向前移動,而不是往上或是往下。由水平位置,你可以很容易的浮上水面並且完整的完成划手。先由划手訓練來加深神經系統對此動作的印象會使得改變蝶式踢水成為body dolphin更加的容易。練習數週之後便可以加上完整的划手動作。
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