1. 25公尺側踢﹔25公尺側踢不出水划手
2. 25公尺搖櫓抓水﹔25公尺划水抓水（二次手換一次氣）
3. 拖水游（高手肘）
4. 25公尺右手單手游﹐右邊換氣﹔25公尺右手單手游﹐左邊換氣
5. 25公尺左手單手游﹐左邊換氣﹔25公尺左手單手游﹐右邊換氣
（不划的手放後面﹐屁股邊）

Backstroke

1. 單手垂直舉臂﹐滾動兩肩
2. 雙手交叉垂直舉臂（不划水﹐滾動兩肩）
3. 單手划水﹐滾動兩肩游（不划的手放屁股邊）
4. 右手划水三次﹐左手划水三次游
5. 25公尺頭前搖櫓抓水﹔25公尺腰側搖櫓划水

Breaststroke

1. 正常游﹐兩下換氣﹐兩下不換氣
2. 三個腳一個手
3. 三個手一個腳（雙手伸直三秒後再划下個手）
4. 兩個蝶腿一個蛙手
5. 自腳蛙手

Butterfly

1. 25公尺側踢﹔25公尺反蝶腳
2. 25公尺划手不出水﹔25公尺腰側搖櫓
3. 四個腿兩個手（即第一次划手不出水﹐第二次才出水）
4. 前單手游
5. 後單手游

仰:
1:雙仰
2:右去左回
3:右三左二右一,左三右二左一
4:側踢
蛙:
1:仰式踢蛙腳
2:兩個水上兩個水下

自:
1:側踢
2:握拳滑手
3:右手滑,左邊換或邊右邊換;相反也一樣
4:雞翅膀